БЕСПЛАТНЫЙ МИНИ-КУРС ПО КУНДАЛИНИ ЙОГЕ
Практики для обычной жизни – 11 минут в день, чтобы делать каждый свой день легче, радостнее и проще
| 4 мини-урока | онлайн | 3-15 минут на задания | 2 практики кундалини йоги | «ЛИЧНАЯ ПЕРЕПИСКА С ЭКСПЕРТОМ» |
Кундалини йога помогает:
Быть спокойным и уравновешенным
Справляться с эмоциями и снижать стресс. Уметь самостоятельно возвращаться в спокойное состояние в любой ситуации.


Жить радостнее и легче
Уметь быстро менять свое состояние с «-» на «+».

Укрепить нервную систему и улучшить здоровье
Улучшается нейропластичность мозга, вы можете действовать и мыслить по-другому.

Очищать сознание от негативных шаблонов поведения
Влиять на ВСЕ системы своего организма, оздоравливая и укрепляя их. Приводить к балансу тело и ум.

Слышать себя и раскрывать свой потенциал
Сбалансировать внешний и внутренний мир. Глубже познавать себя и понимать, что нужно именно вам.


сложность концентрации, невозможность довести дела до конца
ощущение, что ничего не успеваете сделать
Если вы нашли у себя хотя бы 1 из этих признаков - вам точно нужно на мини-курс:
надо решать большое количество задач, а сил нет
«уставший мозг»: невозможность остановить поток мыслей
потеря смыслов и мотивации

имеете проблемы со сном
чувство пустоты внутри при внешнем благополучии, «вроде всё нормально, но..»
4 урока (по 20-30 минут)

Задания и 2 практики кундалини йоги

ЧЕК-АП вашего состояния в текущий момент жизни

Личные рекомендации и ответы в Телеграм от Валерии Суховей

Подарочные медитации, которые реально работают

Полезные гайды по самодиагностике и сохранению внутреннего ресурса
ЧТО НА МИНИ-КУРСЕ ?
Простым языком о сложных вещах + практики для прилива сил и эмоционального равновесия
короткий, ёмкий и истинно уникальный опыт:
— Вы пробуете практики и даете обратную связь
Валерия анализирует вашу обратную связь и дает рекомендации
— Вы понимаете себя лучше и знаете, на чем сосредоточиться

Ваши реакции в практиках кундалини йоги расскажут о многом. Убедитесь сами:
Когда вас сопровождает опытный учитель - это совершенно другой уровень понимания и включения в практику.
А ГЛАВНОЕ:
4 видео-урока по 30 минут

3-15 минут на каждое домашнее задание

Практики кундалини йоги

Личная переписка с Валерией в Телеграм

Материалы для скачивания и дальнейшего использования
ФОРМАТ БЕСПЛАТНОГО МИНИ-КУРСА:
Зарегистрируйтесь по кнопке ниже

Пройдите первый урок в течение 24 часов

Ответьте на вопросы из 1 урока

Напишите свои ответы Валерии в личные сообщения Телеграм

Получите доступ к следующему уроку и личную обратную связь

КАК ПРОЙТИ МИНИ-КУРС?
— все 4 урока мини-курса

— 2 практики кундалини йоги с видео-инструкциями

— 2 бонусных медитации кундалини йоги

Гайд по самодиагностике

Файл с авторской концепцией “Эмоциональный сёрфинг”

Посмотрев все уроки и выполнив задания к ним вы получите:
БОНУСЫ ДЛЯ УЧАСТНИКОВ:
Валерия Суховей - эксперт в области практик осознанности и ментального здоровья, учитель кундалини йога с 17 летним опытом, предприниматель, профессиональный спикер, путешественник.

17 лет ежедневной практики кундалини йоги и 15 лет профессионального преподавания.

Программы Валерии прошли более 4,500 человек по всему миру

Училась в Kundalini Research Institute ( США, уровень I, II),
а также в Московском институте психоанализа («Психология изменений и трансформационный коучинг» и «Нейроподход в консультировании. Интеграция метода EMDR в работу коуча или психолога»)
Обучалась в Испании, Франции, Германии, Польше, Канаде, Великобритании, Венгрии, Индии у лучших мастеров кундалини йоги (Харидживан, Карта Сингх, Гурудасс Каур, Кэролайн Кован, Гурмукх, Маханкирин, Хари Нам Каур, Гуруджаз), а также мастеров гонг - и звуковой терапии (Том Солтрон) и йога-нидре (доктор Рави Кумар)
Кандидат в члены Ассоциации спикеров СНГ.
Организатор более 40 корпоративных семинаров и тренингов по стресс-менеджменту, работе с синдромом хронической усталости, управлению жизненной энергией, повышению личной эффективности, а также выездных ретритов и йога туров.
Ведущая YouTube-канала по кундалини йоге и саморазвитию — 25,000 подписчиков.
О ВЕДУЩЕЙ МИНИ-КУРСА И СОЗДАТЕЛЕ онлайн-школы “Самостояние”:
Вы уже здесь. Значит, вы в поиске инструмента, который вам точно подойдет. Чего ждать?

Без лишних слов - просто регистрируйтесь и пробуйте на себе:
Наука- о кундалини йоге:
«MENTAL DEPRESSION AND KUNDALINI YOGA»
Из вывода статьи: «После шести месяцев практики Кундалини йоги у 60% пациентов с депрессией улучшились сон, пищеварительная система, социальное взаимодействие и они стали менее раздражительными»
https://clck.ru/3Le3Nb
«Занятия кундалини йогой показывают немедленный эффект на уровень кортизола в слюне и на воспринимаемый стресс после 3 месяцев практики».
https://clck.ru/3Le3LX

«Особенности альфа-активности головного мозга на фоне медитативного психологического тренинга»
https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-alfa-aktivnosti-golovnogo-mozga-na-fone-meditativnogo-psihologicheskogo-treninga/viewer
«The Impact of Kundalini Yoga on Cognitive Function and Memory: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials»:
В выводе оцениваются изменения в когнитивных, психологических и нейробиологических метриках: «Эти результаты подтверждают гипотезу о том, что кундалини йога может смягчать нейродегенеративные изменения.»
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11272664/

«Kundalini yoga provides unique brain benefits, finds UCLA study»:
«Согласно новому исследованию Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, 12-недельный курс Кундалини-йоги принес испытуемым ряд ощутимых преимуществ для мозга, включая улучшение памяти, омолаживающий и противовоспалительный эффекты, что позволяет предположить, что это может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера»
https://clck.ru/3Le3HH
«Cognitive and immunological effects of yoga compared to memory training in older women at risk for alzheimer’s disease»:
«Исследования свидетельствуют о том, что Кундалини йога может оказывать положительное влияние на субъективное снижение когнитивных способностей у людей с повышенным риском когнитивных нарушений. КЙ, по-видимому, уникальным образом модулирует психоневрологические - воспалительные процессы и процессы старения.»
https://www.nature.com/articles/s41398-024-02807-0
Made on
Tilda